7 Bí quyết luyện cho Bé ngủ xuyên đêm, ngủ ngon dành cho trẻ từ 0-5 tuổi
Chắc hẳn nhiều bậc cha mẹ đều mong muốn con mình có thể ngủ xuyên đêm và có giấc ngủ ngon ngay từ khi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, việc làm sao để bé có giấc ngủ ngon không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là trong giai đoạn từ 0–5 tuổi khi trẻ đang trải qua nhiều mốc phát triển cả về tâm – sinh lý.
Không gian yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế tiếng ồn và ánh sáng giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn
chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những phương pháp hiệu quả để giúp bé có giấc ngủ ngon và xuyên đêm, từ việc thiết lập thói quen ngủ lành mạnh đến cách xử lý những vấn đề thường gặp như trẻ thức giấc giữa đêm hay khó ngủ.
Một số mẹo nhỏ cho bé sơ sinh từ 0-5 tuổi ngủ ngon và vào nếp ngủ mà các bố mẹ có thể tham khảo là:
1. Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ
Tạo một chuỗi hoạt động thư giãn, lặp lại mỗi tối trước khi đi ngủ, ví dụ như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, đọc truyện hoặc hát ru… Điều này sẽ giúp bé nhận biết đã đến giờ đi ngủ và dần hình thành phản xạ tự nhiên, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
2. Dạy bé cách tự xoa dịu
Khuyến khích bé tự tìm cách xoa dịu bản thân khi thức giấc giữa đêm, chẳng hạn như mút tay, ôm gấu bông, hay trở mình tìm tư thế ngủ thoải mái. Bé sẽ dần quen với việc tự ngủ lại mà không cần bố mẹ dỗ dành.
3. Bắt đầu ngừng cho trẻ bú đêm
Nếu bé đã trên 6 tháng tuổi, bạn có thể bắt đầu cai sữa đêm hoặc giảm dần lượng sữa bú đêm. Thay vào đó, hãy vỗ về, âu yếm bé để bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ trở lại.
4. Tuân thủ thời gian ngủ của trẻ nhất quán
Bố mẹ hãy cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Việc duy trì thời gian biểu ổn định sẽ giúp điều hòa đồng hồ sinh học của bé, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài ra, cha mẹ cần cân đối thời gian ngủ ngày và đêm của bé sao cho phù hợp với độ tuổi. Trẻ sơ sinh sẽ cần nhiều giấc ngủ ban ngày hơn, trong khi trẻ lớn hơn sẽ giảm dần thời gian ngủ ngày và ngủ dài hơn vào ban đêm.
5. Duy trì bầu không khí yên tĩnh
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế tiếng ồn và ánh sáng. Điều này giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn, tránh bị giật mình thức giấc.
6. Thực hiện lịch trình ngủ nhất quán
Xây dựng một lịch trình ngủ cố định, bao gồm các hoạt động trước khi ngủ, giờ đi ngủ, giờ thức dậy và thời gian ngủ trưa (nếu có). Việc lặp lại lịch trình này mỗi ngày sẽ giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt.
7. Cần sự kiên nhẫn của cha mẹ
Luyện ngủ cho bé là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Đừng nản lòng nếu bé chưa thể ngủ xuyên đêm ngay như bạn mong muốn. Hãy kiên trì áp dụng các phương pháp trên, bé sẽ dần quen và hình thành thói quen ngủ tốt.
Nếu bé thức dậy giữa đêm, đừng mở đèn sáng hay bật nhạc – âm thanh và ánh sáng trong phòng phải giống như khi bé ngủ. Nếu bạn cần cho bé bú hoặc thay tã, hãy chỉ mở đèn sáng mờ, không nói to. Việc có quá nhiều yếu tố kích thích có thể khiến bé khó ngủ lại.…
Nguồn hellobacsi