Tăng sức bền, đẩy lùi mệt mỏi nhờ 6 thực phẩm quen thuộc

Để tăng sức bền và duy trì năng lượng suốt cả ngày, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm thiết yếu sau vào chế độ ăn hàng ngày.

Thực phẩm tăng sức bền và năng lượng cho ngày mới.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ giàu canxi và protein mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ khả năng làm dịu dạ dày và dễ hấp thụ. Đây là lựa chọn lý tưởng để ăn khi đói hoặc trước khi tập luyện. Thêm chút trái cây vào sữa chua sẽ giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng và năng lượng.

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc và dễ ăn, là nguồn cung cấp carbohydrate, đường tự nhiên và tinh bột dồi dào. Nhờ vậy, chuối giúp bạn duy trì sức bền và hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.

Bột yến mạch

Với hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao, bột yến mạch là món ăn tuyệt vời cho bữa sáng và bữa ăn trước khi tập luyện. Bạn có thể thêm các loại hạt hoặc quả khô để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Trứng

Trứng là thực phẩm đa năng, giàu protein và axit amin thiết yếu – hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng sức bền và giảm mệt mỏi, giúp bạn giữ năng lượng suốt ngày dài.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein, là món ăn sáng tuyệt vời khi kết hợp với bánh mì nguyên cám. Nó giúp bạn no lâu và tăng sức bền nhanh chóng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện sức bền. Với nguồn chất béo tốt dồi dào, hạnh nhân là “kho báu” năng lượng bạn không nên bỏ qua.

MINH HOÀNG (THEO HEALTHSHOTS)

Nguồn Lao Động