Tag:sức khỏe

Yến mạch, trứng, sữa chua, bơ hạnh nhân và quả mọng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì năng lượng, cảm giác no và sự tỉnh táo trong ngày.

Khi tuổi tác tăng lên, quá trình tổng hợp collagen tự nhiên cũng thay đổi, khiến nhiều người tìm đến các món ăn giàu collagen giúp xương khớp khỏe mạnh.

Thịt là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như protein, sắt, kẽm, selen và vitamin nhóm B. Thịt cũng chứa chất béo bão hòa, protein tốt cho sức khỏe tổng thể, tuy nhiên việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Ăn uống lành mạnh, kiểm soát cholesterol, đường huyết và cân nặng có thể giúp giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu.

Nhiều người nghĩ cứ ăn thật nhiều rau, uống đủ nước là có thể tránh táo bón. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cho biết điều quan trọng không chỉ là ăn bao nhiêu mà còn là chọn đúng thực phẩm giàu chất xơ.

Da gà hay gà chiên rán nếu ăn quá thường xuyên sẽ có nguy cơ gây hại sức khỏe, nên hạn chế tần suất, kiểm soát lượng ăn.

Ăn quá nhiều đường, dầu mỡ, sử dụng thực phẩm mốc hoặc lạm dụng các sản phẩm “mát gan” có thể khiến lá gan chịu thêm gánh nặng.